Voorkom een achillespeesontsteking met deze tips

Veel joggers kampen met een achillespeesontsteking. Het is een vervelende loopblessure die lange tijd kan aanslepen. Aarzel dan ook niet om bij de minste klachten langs te komen bij de kinesitherapeut. Preventie is cruciaal en daarom geven we enkele tips hoe je een achillespeesblessure kunt vermijden.

Hoe ontstaat een achillespeesontsteking?

Een achillespeesontsteking is een klassieke hardloopblessure. Overbelasting is meestal de oorzaak. Die overbelasting kan worden gevoed door verkeerde loopschoenen of een afwijking van de stand van de voet, enkelinstabiliteit of een beenlengteverschil.

Een achillespeesontsteking heeft enkele typische symptomen zoals:

• Stijfheid van de achillespees, vooral ‘s morgens
• Pijn aan en zwelling bij de aanhechting van de achillespees net boven de hiel

Hoe behandelt de kinesitherapeut een achillespeesontsteking?

Het is belangrijk om voldoende rust te nemen. Een brace geeft extra ondersteuning.

Tijdens de oefensessies verhogen we stap voor stap de belastbaarheid van de omliggende spieren en pees. Dat doen we met stretch- en spierversterkende oefeningen die focussen op de kuitspieren. In onze praktijk oefenen we ze samen in, waarna je ook thuis aan de slag gaat.

Enkele tips om achillespeesblessures te voorkomen

We besteden ook veel aandacht aan preventie. Hier vind je alvast enkele tips.

• Zorg voor goed loopschoeisel (schoenen, sokken)
• Vermijd zoveel mogelijk lopen op harde ondergrond
• Warm goed en rustig op alvorens je begint te joggen
• Neem voldoende rust, zeker bij beginnende pijnklachten of stijfheid
• Kom regelmatig langs bij de kinesitherapeut en osteopaat voor een check-up

Meer weten over de behandeling van achillespeesklachten bij Revalab in Avelgem?

Herken je de hierboven beschreven klachten? Aarzel niet om ons te contacteren.

Bij Revalab in Avelgem kun je terecht bij kinesitherapeuten Sofie Deprez, Nele Vantieghem, Joke Vanoosthuyse, Aaron Devlieger en osteopaat Pieter De Niel. Maak een afspraak in onze praktijk.