Wat is het belang van rompstabiliteit?

Rompstabiliteit of core stability is inmiddels een goed ingeburgerde term. Maar wat bepaalt die kern en waarom is een sterke rompstabiliteit belangrijk? En moeten enkel sporters met core stability bezig zijn? Kinesitherapie Revalab in Avelgem vertelt er meer over en zorgt door middel van functionele training voor extra rompstabiliteit.

Waarom is een sterke core belangrijk? 

Onze spieren en gewrichten zijn allemaal met elkaar verbonden. Tijdens het bewegen zetten we immers voortdurend kracht over van het ene lichaamsdeel op het andere. Onze rompspieren zijn daarbij het centrale punt. Ze houden ons lichaam stabiel.

Voor een optimale rompstabiliteit kijken we vooral naar de buikspieren, bilspieren, dijbeenspieren en rugspieren. Maar ook onze bekkenbodemspieren spelen een rol. Wanneer deze spiergroepen het lichaam in balans houden, zullen ook de spieren op andere plaatsen in ons lichaam optimaal functioneren.

Een sterke rompstabiliteit voorkomt blessures

Rompstabiliteit en blessures zijn vaak aan elkaar gelinkt. Onvoldoende sterke rompspieren verzwakken de stevigheid van onze wervelkolom. Er is dan vlugger sprake van overbelasting, wat een voedingsbodem is voor blessures. Een sterke romp is dus van essentieel belang.

Wat is de meerwaarde van een sterke romp voor sporters?

Enkele sporters die profiteren van een sterke rompstabiliteit zijn:

• Fietsers en wielrenners: vastere zadelpositie en minder last in de lage rug en bovenbenen
• Lopers: meer stabiele looptechniek en extra kracht in de benen
• Racketsporten (tennis, padel): grotere wendbaarheid en snelheid
• Voetballers: meer explosiviteit, snelheid en extra inwerp- en schotkracht

En het belang van rompstabiliteit voor niet-sporters?

Ook in het dagelijks leven is een sterke core belangrijk. We gebruiken onze rompspieren immers bij zowat alles. Ook als we stilzitten op een stoel houden onze rompspieren ons in balans. Zo is inmiddels aangetoond dat een sterke romp lage rugpijn en liespijn flink vermindert.

Met andere woorden: een sterke rompstabiliteit is belangrijk voor zowel sporters als niet-sporters.

Functionele training om blessures te voorkomen en revalidatie te versnellen

Met verschillende stabilisatieoefeningen maken we bij Revalab in Avelgem je core sterker. Het kadert in onze functionele training waarbij we het hele lichaam trainen en niet één spiergroep.

Je vindt bij ons onder meer Redcord. Deze suspensietraining geeft een surplus aan kracht, balans, coördinatie en rompstabiliteit. Ook oefeningen met een Swiss ball (een grote oefenbal gevuld met lucht) verstevigen de wervelkolom en romp. Revalab in Avelgem zorgt voor een programma op maat.

Meer weten over functionele training bij Revalab in Avelgem?

Ben je benieuwd naar wat we voor jou kunnen betekenen bij lage rugklachten? Of ben je een sporter die meer wil weten over rompstabiliteit en stabilisatieoefeningen?

Bij Revalab in Avelgem kun je terecht bij kinesitherapeuten Sofie Deprez, Nele Vantieghem, Joke Vanoosthuyse, Aaron Devlieger en osteopaat Pieter De Niel. Maak een afspraak in onze praktijk.